Veilig van de zon genieten en jezelf en je gezin te beschermen tegen de schadelijke UVA en UVB stralen, is niet altijd makkelijk.

Aan de ene kant zijn er aandoeningen en ziekten die verband houden met een tekort aan vitamine D. Dit tekort ontstaat door gebrek aan blootstelling aan de zon. Aan de andere kant heb je een overvloed aan kankers die met te veel blootstelling aan de zon geassocieerd worden.

Er zijn deskundigen die zeggen dat je zonneschijn te allen tijden moet vermijden. Ik ben van mening dat informatie over de zon en zonnebescherming de krachtigste sleutel is tot veilig genieten van de zon door jou en je gezin.

De risico’s van zonlicht

De zon brengt twee soorten ultraviolette stralen voort die door de ozonlaag van de aarde doordringen: UVA en UVB. Door deze straling kan het risico ontstaan op schade aan onze huid.

UVB straling
UVB-stralen penetreren de huid net onder de opperhuid (epidermis) en veroorzaken zonnebrand, hyperpigmentatie en pigmentvlekken na langdurige blootstelling.

UVA straling
UVA-stralen dringen dieper in de huid door, zodat de lederhuid (dermis) wordt beschadigd. Dit kan leiden tot rimpels, pigmentvlekken en andere voortijdige tekenen van veroudering. UVA straling verhoogt ook het risico op huidkanker. UVA-stralen zijn zo krachtig, dat ze door wolken, niet-getinte ramen en zelfs lichte kleding kunnen doordringen.

Hoe zit het met de hoogte van de factor in je zonnebrandcrème (SPF)?

Hoe hoger het nummer op je zonnebrandcrème, de SPF, hoe meer effectief de crème is.
Bijvoorbeeld:

SPF 15 blokkeert 93% UV-stralen

SPF 30 blokkeert 97% UV-stralen

SPF 50 blokkeert 98% UV-stralen

Wat ook belangrijk is om te weten: veel zonnebrandcrèmes beschermen alleen tegen UVB-stralen. Alleen zonbescherming met de naam “breed spectrum” biedt bescherming tegen UVA én UVB ultraviolette stralen.

Er is echter geen vaste schaal voor de beoordeling van UVA-bescherming, dus zoek altijd naar de actieve ingrediënten titaandioxide of zinkoxide om ervoor te zorgen dat je beschermd bent tegen beide soorten stralen. [1]

Wil je informatie over een zonnebrandcrème die bovenstaande ingrediënten heeft? Klik dan hier.

Smart Sun is Safe Sun

Helaas is blootstelling aan de zon de belangrijkste oorzaak van de meeste vormen van huidkanker. Volgens de American Cancer Society kunnen veel van deze vormen worden voorkomen met een goede bescherming. [2] Maar dit betekent niet dat je het hele jaar binnen moet blijven: het is alleen handig dat je een aantal dingen over de zon weet, zodat je goed voorbereid en veilig van de zon kunt genieten.

Tip 1

Veel mensen geloven dat ze alleen op een hete zomerdag kunnen verbranden en zo schade in / aan hun huid kunnen oplopen. Maar je huid kan ook in de winter beschadigd raken, zelfs wanneer het bewolkt en koud is. UVA-stralen penetreren wolken en kleding.
En…omdat het niet heet is, betekent het niet dat de zon je huid niet beschadigt: de straling van de zon is er altijd! Ongeacht de temperatuur.

Controleer dagelijks de UV index. Het KNMI heeft een online UV-index die elke dag een reeks UV-gevaren aangeeft. Controleer de site voordat je weggaat. Als de index hoog is, neem dan extra voorzorgsmaatregelen zoals:

• Neem een parasol mee naar het strand voor voldoende schaduw
• Trek een extra laagje beschermende kleding aan
• Neem een hoge factor zonnebrandcrème mee en smeer je ieder uur in.

Denk aan je kinderen, die continue spelen in de zon en ook in en uit het water gaan waardoor zonnebrandcrème van hun huid wordt afgespoeld.

Tip 2

Gebruik een zonnebrandcrème elke dag van het jaar. Dit is met name belangrijk voor je gezicht, handen en nek. Het aanbrengen van een SPF (zonnebrandcrème) op deze gebieden beschermt je niet alleen tegen zonnebrand, maar ook tegen de verouderingseffecten veroorzaakt door langdurige blootstelling aan UVA en UVB.

Ik adviseer mensen altijd ’s ochtends óver de dagcrème heen, een SPF aan te brengen. Ook al zit er in je dagcrème óók een SPF.

Doe dit zowel ’s zomers als ’s winters. Dit is voldoende als je naar je werk gaat, of thuis bent en alleen naar buiten gaat om bijvoorbeeld boodschappen te doen.

Wanneer je langer buiten verblijft, breng dan minimaal 3 keer per dag de SPF aan. Ga je naar het strand, breng dan 2x per uur zonnebrandcrème aan.

Ga je het water in, sport je of spelen je kinderen in de zon, breng dan iedere 45 minuten opnieuw de SPF aan om maximale bescherming te waarborgen.

Tip 4

Kies een product die voor jou het beste werkt. Er zijn sprays, lotions, roll-ons en sticks. De een ‘draagt’ prettiger dan de ander en ook hier geldt de regel: gemak dient de mens.

Wanneer je een SPF koopt die bijvoorbeeld teveel kleeft of te sterk ruikt, dan zal je deze niet vaak gebruiken.

Denk daarbij ook aan je kinderen: die vinden een kleverige crème op hun lichaam ook niet fijn en zullen het je moeilijk maken om zich te laten in smeren. Terwijl de tere huid van kinderen juist goed beschermd moet worden!

Bescherm je ogen. Veel mensen vergeten dat de zon ook de ogen beschadigt. Het dragen van een goede zonnebril helpt je ogen te beschermen. Koop een zonnebril die 100% UV-bescherming biedt om ervoor te zorgen dat UVA-stralen worden geblokkeerd.

Tip 5

De tijdstippen waarop je beter niet in de zon kunt gaan:

Hoe hoger de zon aan de hemel staat, hoe sterker de zonkracht is. Als de zon recht boven je staat, zijn de UV-stralen het kortst en de zonkracht dus het sterkst.

In Nederland is tussen 12.00 en 15.00 de zon het krachtigst.
Indien mogelijk, breng deze tijden met intense zonnestralen het liefst binnenshuis door. Als dat niet lukt, zorg er dan voor dat je tussen 12:00 uur en 15:00 uur in de schaduw doorbrengt of extra laagjes kleding aantrekt.

Om je gezicht te beschermen is een mooie zonnehoed met brede rand een optie. Staat nog sexy ook. 🙂

Tip 6

(her)Ken de ingrediënten in een zonnebrandcrème!

Weet wat er in je SPF zit! Een hot item op dit moment is, dat sommige zonnebrandmiddelen nadelige bijwerkingen zouden kunnen hebben door hun ingrediënten. Bijvoorbeeld vitamine A.

Uit recente onderzoeken in Duitsland en Noorwegen  blijkt, dat vitamine A onder invloed van zonlicht, de vorming van huidtumoren in gang kan zetten (German BfR 2014, Norwegian SCFS 2012a).

Ondanks dat deze onderzoeken nog niet definitief zijn, zijn de resultaten tot nu toe schokkend.

Ik ben een groot fan van vitamine A in cosmetica. Maar ik adviseer al jaren producten met vitamine A uitsluitend voor de nacht te gebruiken. Ook in de winter. Je hoeft dit mooie ingrediënt dus zéker niet te vermijden als dit in je nachtcrème verwerkt is!

Check de ingrediënten op je SPF dus goed! Andere namen voor vitamine A kunnen zijn: retinyl palmitate retinyl acetate, retinyl linoleate en retinol.

Vermijdt sowieso PABA’s zoals: dioxybenzone, oxybenzone of sulisobenzon.

Tip 7

Check ook je lippenbalm of lippenstift op deze ingrediënten!!!
Ondanks alles: geniet van de zon maar zorg dat je dat veilig doet!

[1] WebMD (2007). Wat is de beste zonnebrandcrème?
[2] Sun Protection and Products Guide (2010). Alles wat je moet weten om jezelf en je gezin te beschermen tegen schade door de zon.